치질 원인과 증상 (치질에 좋은 음식)

치질 원인과 증상에 대해 알아보고 치질에 좋은 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 여러 가지 원인이 있지만 주의해야 할 점은 뭐가 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 치질(치핵)은 직장과 항문 주위의 혈관이 팽창하고 부풀어 오르는 상태로, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음은 치질의 주요 원인과 관련된 자세한 설명입니다

치질 원인과 증상

1. 치질 원인

치질 원인에 대해 알아보겠습니다.

1) 변비와 힘주는 습관

변비는 치질의 주요 원인 중 하나입니다. 변이 딱딱하고 건조하면 배변 시 과도한 힘을 주게 되는데, 이는 항문 주위 혈관에 압력을 가하여 혈관이 팽창하게 만듭니다. 이로 인해 치질이 발생하거나 기존의 치질이 악화될 수 있습니다.

2) 임신 

임신 중에는 복부 내 압력이 증가하고 호르몬 변화가 발생하여 혈관이 확장되고 탄력을 잃기 쉬워집니다. 특히, 태아가 성장하면서 골반 부위의 압력이 증가하여 치질 발생 위험이 높아집니다.

3) 비만 

과체중이나 비만은 골반과 항문 부위에 지속적인 압력을 가하여 치질을 유발할 수 있습니다. 비만인 사람들은 또한 변비를 겪을 확률이 높아 치질 발생 위험이 증가합니다.

4) 장시간 앉아있거나 서있는 생활습관 

오랜 시간 동안 앉아있거나 서있으면 혈액이 하반신으로 쏠리게 되어 항문 주위의 혈액 순환이 저하됩니다. 이는 혈관이 팽창하고 치질이 발생하는 원인이 됩니다. 특히, 사무직이나 운전직에 종사하는 사람들에게 흔히 발생합니다.

5) 유전적 요인

가족 중 치질을 앓고 있는 사람이 있으면 유전적으로 치질에 걸릴 가능성이 높아집니다. 이는 혈관의 구조나 직장과 항문의 결합 조직이 약한 경우에 해당합니다.

6) 식습관 

섬유질이 부족한 식단은 변비를 유발할 수 있으며, 이는 치질 발생의 주요 원인 중 하나입니다. 과도한 알코올 섭취나 매운 음식도 치질을 악화시킬 수 있습니다.

7) 노화 

나이가 들면서 직장과 항문 주변의 조직과 근육이 약해져 치질이 발생하기 쉬워집니다. 특히, 50대 이상에서 치질 발생률이 증가하는 경향이 있습니다.

8) 무거운 물건 들기 

무거운 물건을 자주 들거나 들어 올리는 활동은 복부 내 압력을 증가시켜 치질을 유발할 수 있습니다.

 

이러한 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용하여 치질을 유발할 수 있습니다. 치질을 예방하기 위해서는 건강한 식습관 유지, 규칙적인 운동, 적절한 체중 관리, 올바른 배변 습관 등이 중요합니다. 특히, 충분한 섬유질과 수분 섭취를 통해 변비를 예방하는 것이 치질 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

2. 치질 증상

치질(치핵)은 직장과 항문 주변의 혈관이 팽창하고 부풀어 오르는 상태로 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 치질은 내치질과 외치질로 구분되며, 각 유형에 따라 증상도 다소 다를 수 있습니다.

1) 내치질의 증상

무통성 출혈:

내치질의 가장 흔한 증상은 배변 시 무통성 출혈입니다. 밝은 빨간색의 피가 화장지나 변기에 묻을 수 있습니다. 통증 없이 출혈이 발생하는 경우가 많으며, 이로 인해 치질을 쉽게 인지하지 못할 수도 있습니다.

돌출:

심한 경우 내치질이 항문 밖으로 돌출될 수 있습니다. 초기에는 배변 후 자연스럽게 들어가지만, 심해지면 손으로 밀어 넣어야 하거나, 계속해서 밖으로 돌출된 상태로 남아 있을 수 있습니다.

가려움증 및 자극감:

항문 주위에 가려움증이나 자극감을 느낄 수 있습니다. 이는 점액 분비가 증가하면서 피부가 자극을 받기 때문입니다.

2) 외치질의 증상

통증:

외치질의 가장 두드러진 증상은 통증입니다. 항문 주위의 피부 아래에 위치한 혈관이 팽창하고 혈전이 형성되면 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 배변 시 통증이 더욱 심해집니다.

부기 및 덩어리:

항문 주위에 부기나 단단한 덩어리가 느껴질 수 있습니다. 이러한 덩어리는 혈전성 외치질일 가능성이 높으며, 이는 응급 처치가 필요할 수 있습니다.

가려움증 및 자극감:

내치질과 마찬가지로 외치질도 항문 주위에 가려움증과 자극감을 유발할 수 있습니다. 피부가 민감해지고 자극을 받기 쉽습니다.

3) 혼합치질의 증상

내치질과 외치질의 증상이 동시에 나타나는 경우: 혼합치질은 내치질과 외치질의 증상이 동시에 나타나는 경우로, 위에 언급된 모든 증상이 혼합되어 나타날 수 있습니다. 출혈, 돌출, 통증, 부기, 가려움증 등의 증상이 복합적으로 나타나기 때문에 환자의 불편함이 더욱 클 수 있습니다.

기타 증상

점액 분비:

치질이 있는 경우 점액 분비가 증가할 수 있습니다. 이로 인해 항문 주위가 습하고 불쾌한 느낌을 줄 수 있습니다.

변실금:

심한 치질은 항문 주위의 근육을 약화시켜 변실금(대변을 조절하지 못하는 상태)을 유발할 수 있습니다.

4) 증상의 중증도에 따른 차이

초기 치질은 경미한 증상만 나타나며, 적절한 생활습관 개선으로 호전될 수 있습니다. 그러나 치질이 진행됨에 따라 증상이 악화되고, 일상생활에 큰 지장을 초래할 수 있습니다. 따라서 치질 증상을 조기에 인지하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

치질의 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있으며, 증상이 심해지면 반드시 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다.

 

3. 치질 예방방법

치질(치핵)은 생활습관과 식습관의 개선을 통해 예방할 수 있습니다. 다음은 치질 예방을 위한 주요 방법들입니다.

1. 식습관 개선

섬유질 섭취 증가:

섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다. 섬유질은 대변을 부드럽게 만들어 배변을 쉽게 해 줍니다. 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

수분 섭취 증가:

충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 물은 대변을 부드럽게 만들어 배변을 원활하게 합니다. 하루에 최소 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

2. 규칙적인 배변 습관

규칙적인 배변 시간:

일정한 시간에 배변하는 습관을 들이면 장이 규칙적으로 활동하게 되어 변비를 예방할 수 있습니다.

변의가 있을 때 참지 않기:

변의가 있을 때 바로 화장실에 가는 것이 중요합니다. 변의를 참으면 대변이 직장에 오래 머물러 딱딱해져 배변이 어려워질 수 있습니다.

너무 오래 앉아있지 않기:

화장실에서 너무 오랫동안 앉아 있는 것은 피해야 합니다. 이는 항문에 불필요한 압력을 가해 치질을 유발할 수 있습니다.

3. 적절한 운동

규칙적인 운동:

규칙적인 운동은 장운동을 촉진시켜 변비를 예방합니다. 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

과도한 무게 들기 피하기:

무거운 물건을 드는 것은 복부 압력을 증가시켜 치질을 유발할 수 있습니다. 무거운 물건을 들 때는 무릎을 구부리고 허리보다는 다리를 사용하여 들어야 합니다.

4. 올바른 위생 관리

부드러운 화장지 사용:

부드러운 화장지를 사용하고, 너무 세게 닦지 않는 것이 좋습니다. 필요시 물로 씻어내는 것도 효과적입니다.

좌욕:

따뜻한 물에 좌욕을 하면 항문 주위의 혈액 순환이 개선되어 치질 예방에 도움이 됩니다.

5. 체중 관리

적정 체중 유지:

비만은 치질 발생 위험을 높입니다. 적절한 식이 조절과 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다.

6. 스트레스 관리

스트레스 줄이기:

스트레스는 장의 운동을 방해하여 변비를 유발할 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

7. 알코올과 카페인 섭취 제한

알코올과 카페인 제한:

과도한 알코올과 카페인 섭취는 탈수를 유발하여 변비를 악화시킬 수 있습니다. 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.

8. 매운 음식과 자극적인 음식 피하기

자극적인 음식 제한:

매운 음식, 기름진 음식, 가공식품 등은 치질을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 음식을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

치질 예방은 생활 습관과 식습관의 조절을 통해 충분히 가능하며, 이는 치질로 인한 불편함을 줄이고 건강한 생활을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

4. 치질에 좋은 음식

치질 예방과 관리에 도움이 되는 음식은 주로 섬유질이 풍부하고 항염 효과가 있는 식품들입니다. 다음은 치질에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.

1. 통곡물

예시: 오트밀, 현미, 퀴노아, 통밀 빵

효과: 통곡물은 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하고 배변을 원활하게 합니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘려 부드럽게 만들어 주기 때문에 배변 시 과도한 힘을 주지 않아도 됩니다.

2. 채소

예시: 브로콜리, 시금치, 당근, 케일, 콜리플라워 효과: 채소는 식이 섬유와 수분이 풍부하여 소화기 건강에 좋습니다. 특히, 잎이 많은 녹색 채소들은 항염 효과도 있어 치질로 인한 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 과일

예시: 사과, 배, 블루베리, 라즈베리, 자두 효과: 과일에는 수용성 및 불용성 섬유질이 모두 포함되어 있어 소화 과정을 돕고 변비를 예방합니다. 특히, 베리류는 항산화 성분도 풍부해 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 콩류

예시: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩, 강낭콩

효과: 콩류는 섬유질과 단백질이 풍부하여 포만감을 주고 장 운동을 촉진합니다. 또한, 콩류는 혈당을 안정시키고 소화기 건강을 증진시켜 치질 예방에 좋습니다.

5. 견과류와 씨앗

예시: 아몬드, 호두, 치아시드, 아마씨

효과: 견과류와 씨앗은 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히, 아마씨와 치아시드는 오메가-3 지방산도 풍부하여 항염 효과가 있습니다.

추가 팁: 치질 관리에 도움이 되는 식습관

1) 충분한 수분 섭취 

물을 충분히 마시면 대변이 부드럽게 되어 배변이 원활해집니다. 하루에 최소 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2) 적절한 식이 섬유 섭취 

하루 권장 섬유질 섭취량은 약 25-30그램입니다. 과도한 섬유질 섭취는 오히려 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

3) 기름진 음식과 매운 음식 제한 

이러한 음식들은 소화기계를 자극하여 치질 증상을 악화시킬 수 있습니다.

이와 같은 식습관을 유지하면 치질 예방과 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 식이 섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하고, 충분한 수분을 공급하는 것이 치질 관리의 핵심입니다.