새끼손가락 아픈 이유가 뭘까요?

새끼손가락에 갑자기 통증이 느껴진다면 어떤 원인 때문인지 알아보고 증상과 해결방법도 살펴보도록 하겠습니다. 현대인들에게 자주 나타나는 증상으로 여러 가지 원인이 있으며 5가지로 분류하여 세밀하게 알아보겠습니다.

새끼손가락 아픈이유

★목차 1. 새끼손가락 아픈이유 5가지 2. 새끼손가락 아픈이유 손목터널증후군 원인과 증상 3. 새끼손가락 아픈이유 건초염 원인과 증상 4. 새끼손가락 아픈이유 집에서 관리하는 방법

 

1. 새끼손가락 아픈 이유 5가지

새끼손가락이 아픈 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 대표적인 5가지를 알아보겠습니다.

1-1. 타박상 또는 골절

무의식적으로 부딪히거나 심하게 눌린 경우 발생할 수 있습니다.

골절이면 부기, 변형, 심한 통증이 동반될 수 있습니다.

1-2. 손목터널증후군(손목 신경 압박)

손목의 신경이 눌리면서 손가락 끝이 저리거나 아플 수 있습니다.

특히, 장시간 스마트폰 사용이나 컴퓨터 타이핑이 원인이 있습니다.

1-3. 관절염(퇴행성 or 류마티스성)

관절이 붓고 뻣뻣한 느낌이 들면서 통증이 지속될 수 있습니다.

류머티즘 관절염이라면 양손의 여러 관절이 동시에 아플 수도 있습니다.

1-4. 건초염(힘줄 염증)

손가락을 반복적으로 사용할 경우 힘줄에 염증이 생길 수 있습니다.

물건을 쥐거나 손가락을 움직일 때 찌릿한 통증이 나타납니다.

1-5. 신경 손상(척골 신경 이상)

팔꿈치에서 손까지 이어지는 척골 신경이 눌리면 새끼손가락이 저리거나 통증이 생길 수 있습니다.

오래 엎드려서 팔을 괴고 있거나 팔꿈치를 반복적으로 눌렀을 때 발생할 가능성이 급니다.

 

2. 새끼손가락 아픈 이유 손목터널증후군 원인과 증상

손목터널증후군은 손목에 위치해 압박을 받아 발생하는 신경 압박 질환이다. 손목에는 뼈와 인대로 둘러싸인 좁은 통로인 손목터널이 있으며, 이곳을 지나가는 정중신경이 압박을 받으면 손과 손가락에 다양한 증상이 나타날 수 있다.

2-1. 원인

손목터널증후군은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 대표적인 원인은 다음과 같다.

반복적인 손목 사용

장시간 키보드 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 사용 등 손을 많이 쓰는 직업(프로그래머, 디자이너, 사무직 등)에서 흔히 발생함.

피아노 연주, 요리, 미용사 등 손을 반복적으로 사용하는 작업도 원인이 될 수 있음.

손목의 염증 및 부종

손목 힘줄에 염증이 생기거나 부종이 발생하면 손목터널이 좁아져 정중신경을 압박할 수 있음.

류머티즘 관절염, 손목 부상(골절, 탈구) 등이 원인이 될 수 있음.

호르몬 변화

임신, 폐경, 갑상선 기능 저하증 등으로 인해 체내 수분량이 증가하면서 손목터널이 부어 신경이 눌릴 수 있음.

당뇨병 및 신경 질환

당뇨병이 있으면 신경이 손상되기 쉬워 손목터널증후군 발생 가능성이 높아짐.

만성 신부전, 말초신경병증 등의 질환도 원인이 될 수 있음.

유전적 요인

손목터널이 선천적으로 좁거나 가족 중 손목터널증후군 병력이 있는 경우 발생 위험이 증가할 수 있음.

2-2. 증상

손목터널증후군의 증상은 초기에는 경미하게 시작되지만, 방치하면 점점 심해질 수 있다.

손가락 저림 및 통증

주로 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지의 절반까지 저리거나 통증이 느껴짐.

손을 사용하지 않을 때도 저림이 지속될 수 있으며, 밤에 증상이 심해지는 경우가 많음.

손의 감각 둔화

손끝이 둔해지고 감각이 떨어져 작은 물건을 잡기 어렵거나 바느질, 단추 채우기 등의 세밀한 작업이 어려워짐.

손목에서 팔까지 퍼지는 통증

손목뿐만 아니라 팔꿈치나 어깨까지 통증이 전해질 수 있음.

손을 흔들거나 털면 일시적으로 증상이 완화되는 경우가 있음.

손의 힘 약화 및 근육 위축

증상이 진행되면 손에 힘이 빠지고 물건을 자주 놓치는 일이 생김.

심한 경우 엄지두덩(엄지손가락 아래쪽 근육)이 위축될 수도 있음.

2-3. 손목터널증후군 예방법

손목 스트레칭과 휴식을 자주 취하기

장시간 손을 사용할 경우 중간중간 손목을 돌려주거나 가볍게 마사지하기 손목 보호대를 착용하여 손목에 가해지는 부담 줄이기 손목에 무리가 가는 동작을 피하고, 올바른 자세 유지하기

 

 

3. 새끼손가락 아픈 이유 건초염 원인과 증상

건초염(腱鞘炎, Tenosynovitis)은 힘줄(건, tendon)과 이를 감싸고 있는 힘줄막(건초, tendon sheath)에 염증이 생기는 질환이다. 손목, 손가락, 팔꿈치, 발목 등 반복적으로 움직이는 부위에서 주로 발생하며, 특히 손목과 엄지손가락 부근에서 흔하게 나타난다.

3-1. 건초염의 원인

건초염은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 대표적인 원인은 다음과 같다.

반복적인 손목 및 손가락 사용

장시간 키보드 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 조작 등 손을 많이 사용하는 사람들이 건초염에 걸리기 쉬움.

요리사, 미용사, 음악가(특히 피아니스트, 기타리스트), 운동선수 등 손을 반복적으로 쓰는 직업군에서 많이 발생함.

손목과 손가락의 과사용 또는 무리한 힘 가하기

갑자기 무거운 물건을 자주 들거나, 반복적으로 손목을 비트는 동작(예: 걸레 짜기, 젖병 돌리기 등)을 하면 건초에 염증이 생길 수 있음.

특히 출산 후 육아로 인해 손목을 많이 사용하는 산모들에게 흔히 발생하는데, 이를 **‘드퀘르벵 건초염(De Quervain’s Tenosynovitis)’**이라 부름.

염증성 질환 및 노화

류머티즘 관절염, 당뇨병, 갑상선 질환이 있는 사람들은 힘줄과 주변 조직이 쉽게 염증을 일으킬 수 있음.

나이가 들면서 힘줄의 탄력이 감소하고, 건초가 두꺼워지면서 염증이 발생하기 쉬움.

손목 부상 및 외상

손목이나 손가락을 삐거나 다친 후 적절한 치료를 받지 않으면 힘줄막이 손상되면서 염증이 발생할 수 있음.

호르몬 변화

임신과 출산 후 호르몬 변화로 인해 힘줄과 건초의 부종이 발생하면서 염증이 생길 수 있음.

폐경기 여성들도 호르몬 변화로 인해 건초염 발생 가능성이 증가할 수 있음.

3-2. 건초염의 증상

건초염의 증상은 초기에는 경미할 수 있지만, 방치하면 악화되어 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있다.

손목 및 손가락 통증

손목을 움직일 때 찌릿하거나 당기는 느낌이 들고, 시간이 지나면 지속적인 통증으로 발전할 수 있음.

특히 손목을 돌리거나 엄지손가락을 움직일 때 통증이 심해짐.

부기 및 열감

염증이 있는 부위가 붓고, 만졌을 때 열감이 느껴질 수 있음.

심한 경우 해당 부위가 붉어지고 부종이 심해질 수 있음.

손목에서 ‘뚝뚝’ 걸리는 느낌

손가락을 구부렸다가 펼 때 마찰이 발생하여 걸리는 듯한 느낌이 들 수 있음.

심한 경우 손가락이 완전히 펴지지 않거나, 잠시 멈춘 후 갑자기 튕기면서 펴지는 **방아쇠수지 증상(Trigger Finger)**이 나타날 수 있음.

손목 및 손가락의 힘 약화

물건을 잡거나 쥘 때 힘이 약해지고, 물건을 자주 떨어뜨리는 경우가 많아짐.

심한 경우 젓가락질, 글쓰기 등의 일상적인 동작이 어려워질 수 있음.

아침에 통증이 심하고 밤에는 저림

아침에 손이 뻣뻣하고 움직이기 어려우며, 밤에는 손목과 손가락이 저린 증상이 나타날 수 있음.

3-3 건초염 예방법 및 치료법

✅ 예방 방법

장시간 손목과 손가락을 사용하지 않도록 중간중간 스트레칭을 해주기 손목에 무리가 가지 않도록 바른 자세 유지하기

스마트폰 사용 시 엄지손가락을 과도하게 움직이지 않기 무거운 물건을 들거나 손목을 반복적으로 비트는 동작 줄이기 ✅ 치료 방법

휴식 및 냉찜질: 손을 쉬게 하고, 염증 부위에 냉찜질을 하면 통증과 부기가 감소할 수 있음.

손목 보호대 착용: 손목에 가해지는 부담을 줄이기 위해 보호대를 착용하는 것이 효과적임.

약물 치료: 염증이 심할 경우 소염진통제(NSAIDs)나 스테로이드 주사를 맞을 수 있음.

물리치료 및 재활 운동: 초음파 치료, 마사지, 스트레칭 등으로 증상을 완화할 수 있음.

수술적 치료: 증상이 심해지고 보존적 치료가 효과가 없을 경우 힘줄막을 절개하는 수술을 진행할 수도 있음.

 

 

4. 새끼손가락 아픈 이유 집에서 관리하는 방법

새끼손가락 통증은 손가락을 많이 사용하거나 무리한 힘을 가했을 때 자주 발생한다. 손목터널증후군, 건초염, 관절염, 신경 압박 등의 원인으로 인해 통증이 생길 수 있으며, 초기에 적절한 관리가 중요하다. 다음은 집에서 새끼손가락 통증을 완화하는 방법이다.

4-1. 손가락 휴식과 사용 제한

새끼손가락을 많이 사용하면 통증이 심해질 수 있으므로 최대한 손가락을 쉬게 하는 것이 중요하다.

특히, 스마트폰 사용(엄지로 화면을 밀거나 새끼손가락으로 받치는 자세)이나 키보드 타이핑을 줄여야 한다.

손가락에 무리가 가지 않도록 손목 보호대나 테이핑을 활용하면 효과적이다.

4-2. 냉찜질과 온찜질

통증의 원인에 따라 냉찜질과 온찜질을 적절히 활용해야 한다.

✅ 냉찜질(초기 염증 완화)

손가락이 붓거나 열감이 있다면 냉찜질이 효과적이다.

방법: 얼음주머니 또는 차가운 물수건을 통증 부위에 1015분간 대고 하루 23회 반복한다.

✅ 온찜질(혈액순환 개선 및 근육 이완)

만성적인 통증이거나 저린 증상이 있다면 온찜질이 좋다.

방법: 따뜻한 물에 손을 담그거나, 따뜻한 수건을 감싸 10~15분 정도 찜질한다.

💡 냉찜질과 온찜질을 번갈아 시행하면 혈류 개선에 더욱 도움이 될 수 있다.

4-3. 손가락 스트레칭 및 마사지

손가락의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진하기 위해 가벼운 스트레칭과 마사지를 해주는 것이 좋다.

✅ 손가락 스트레칭

손가락 펴기 운동: 손을 쭉 펴고 손가락을 하나씩 부드럽게 구부렸다가 편다.

새끼손가락 스트레칭: 반대 손으로 새끼손가락을 가볍게 잡고 부드럽게 위아래로 스트레칭한다.

손목 돌리기 운동: 손목을 천천히 원을 그리며 돌려주어 손가락과 손목의 부담을 줄인다.

✅ 마사지 방법

손가락 마디와 손바닥 근육을 가볍게 눌러주며 마사지하면 근육 이완에 도움이 된다.

새끼손가락과 연결된 손바닥 부분을 지그시 눌러주면 통증이 줄어들 수 있다.

4-4. 생활 습관 조정

스마트폰을 오래 사용하지 않기: 특히 새끼손가락으로 스마트폰을 받치는 자세를 피해야 한다.

손목 보호대 또는 테이핑 사용: 손가락과 손목에 가해지는 부담을 줄일 수 있다.

편안한 자세 유지: 키보드를 사용할 때 손목과 손가락에 무리가 가지 않도록 손목을 받쳐주는 받침대를 사용하는 것이 좋다.

영양 섭취: 뼈와 관절 건강을 위해 칼슘, 마그네슘, 오메가 3 등의 영양소를 충분히 섭취한다.

4-5. 통증이 지속될 경우 병원 방문

통증이 1~2주 이상 지속되거나 심해진다면 병원에 방문하는 것이 필요하다.

새끼손가락이 붓거나, 감각이 둔해지고 저린 증상이 심하면 신경 압박 가능성이 있다.

관절이 뻣뻣해지고 움직이기 어려워진다면 류머티즘 관절염이나 건초염일 수 있으므로 정형외과 검진이 필요하다.

 

★결론

새끼손가락이 아플 때는 손가락을 쉬게 하고, 냉찜질과 온찜질을 병행하며, 가벼운 스트레칭과 마사지를 해주는 것이 효과적이다. 또한 생활 습관을 조정하여 손가락에 무리가 가지 않도록 하고, 통증이 지속되면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요하다