아르기닌 비싼 돈 들이지 않고 섭취 가능!

건강에 좋은 아르기닌 비싼 돈 들이지 않고 섭취하는 방법이 있습니다.

우선 아르기닌이란 무엇이며 효능과 종류에 대해서 알아보겠습니다.

1. 아르기닌 이란, 아르기닌 효능

2. 아르기닌 부작용

3. 아르기닌 보조제 종류

4. 아르기닌 자연식품 종류

 

아르기닌 자연식품

 

 

1. 아르기닌 이란 , 아르기닌 효능

 

아르기닌이란 무엇인지 알아보겠습니다.

아르기닌은 인간체에서 필수 아미노산 중 하나로, 단백질의 구성 성분입니다.

필수 아미노산은 우리 몸이 스스로 합성하지 못하고 음식을 통해 섭취해야 합니다. 아르기닌은 단백질 분해 대사와 함께 우리 몸에서 생성되며, 특히 고단백 식품인 육류, 생선, 두부, 콩류 등에 풍부하게 들어 있습니다.

 

아르기닌은 다양한 생리적 기능을 수행합니다

1) 혈관 확장과 혈액 순환 개선

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈액 순환을 원활하게 합니다. 이는 동맥경화와 같은 혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

2) 심장 건강

혈관 확장 효과로 인해 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환을 개선하고 혈액 흐름을 원활하게 하여 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

3) 면역 체계 강화

아르기닌은 면역 세포의 활성화를 촉진하여 항균 작용을 돕고 면역 체계를 강화합니다. 이는 감염 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.

4) 성 기능 개선

남성의 경우, 아르기닌은 혈관을 확장시켜 발기 장애를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여성의 경우에도 클리토리스 혈류를 증가시켜 성적 쾌감을 향상할 수 있습니다.

5) 신체 성장과 발달

아르기닌은 세포 분열과 성장에 필요한 단백질 합성을 촉진하여 신체 성장과 발달을 돕습니다.

아르기닌은 노화로 인한 신체 기능 저하, 혈관 질환, 성 기능 장애 등의 문제에 대한 보조적인 치료로도 연구되고 있습니다. 

 

 

 

2. 아르기닌 부작용

아르기닌을 과도하게 섭취할 경우 일부 사람들에게는 소화 장애나 혈압 강하, 알레르기 반응 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 기존 질환을 가진 사람들이나 의약품을 복용하는 사람들은 의사와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 아르기닌 보조제 종류

네, 아르기닌은 건강 보조제나 보충제로 사용되기도 합니다. 아르기닌 보충제는 보통 식사나 운동 전에 복용되며, 식품에서 섭취하기 어려운 경우에 편리하게 섭취할 수 있습니다.

아르기닌 보충제는 일반적으로 아르기닌 염산염 형태로 제공되며, 다양한 형태로 시장에 나와 있습니다.

 

1) 운동 보조제로서의 아르기닌

아르기닌은 운동 성능을 향상하는 데 사용될 수 있습니다. 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 개선되므로, 근육에 산소와 영양소를 더 효과적으로 공급할 수 있습니다. 이는 운동 시간을 연장하고, 근육 피로를 감소시키고, 운동 후 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2) 성 건강 보조제로서의 아르기닌

아르기닌은 성 기능을 개선하는 데도 사용될 수 있습니다. 혈관 확장 효과로 인해 남성의 경우 발기 장애 개선에 도움이 될 수 있으며, 여성의 경우 클리토리스 혈류를 증가시켜 성적 쾌감을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3) 혈액 순환 및 심혈관 건강 보조제로서의 아르기닌

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮출 수 있으므로, 심혈관 질환 예방이나 치료를 위해 사용될 수 있습니다.

 

4) 면역 강화 보조제로서의 아르기닌

아르기닌은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항균 작용을 돕고 면역 세포의 활성화를 촉진하여 감염 예방이나 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

아르기닌 보충제는 일반적으로 건강한 성인이 적절한 용량과 방법으로 복용할 경우 안전합니다. 그러나 기존 질환을 가진 사람들이나 의약품을 복용하는 사람들은 의사와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 제조사의 지침을 따라 적절한 용량으로 복용하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

4. 아르기닌 자연식품 종류

 

아르기닌이 풍부하게 함유된 식품은 다양한 종류가 있습니다.

여기에는 아르기닌이 다량으로 들어있는 몇 가지 식품을 소개하겠습니다:

 

1) 육류

육류는 아르기닌이 풍부하게 들어있는 식품 중 하나입니다. 특히 소고기와 돼지고기에는 아르기닌이 다량으로 함유되어 있습니다.

스테이크, 소고기 찹스테이크, 돼지고기 등을 섭취하여 아르기닌을 충분히 공급받을 수 있습니다.

 

2) 해산물

해산물도 아르기닌이 풍부한 식품 중 하나입니다. 특히 연어, 참치, 오징어, 새우 등의 해산물에는 아르기닌이 다량으로 함유되어 있습니다. 해산물을 다양하게 섭취하여 아르기닌을 공급할 수 있습니다.

 

3) 견과류

아몬드, 호두, 땅콩, 피스타치오 등의 견과류도 아르기닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 아몬드는 아르기닌이 풍부하게 들어있어 건강한 스낵으로 적극 권장됩니다.

 

4) 콩류

콩류는 아르기닌과 단백질이 풍부하게 함유된 식품입니다. 대표적으로 검은콩, 녹두, 연두콩 등의 콩류는 아르기닌을 다량으로 함유하고 있습니다. 콩류를 다양하게 활용하여 아르기닌을 섭취할 수 있습니다.

 

5) 곡류

일부 곡류도 아르기닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 밀가루로 만든 제품인 밀가루, 밀베이컨, 밀크 등에는 아르기닌이 다량으로 함유되어 있습니다. 하지만 곡류에 함유된 아르기닌의 양은 상대적으로 적을 수 있습니다.

 

이러한 식품을 다양하게 조리하여 일상 식단에 포함시키면 아르기닌을 충분히 섭취할 수 있습니다. 하지만 개별적인 식습관과 건강 상태에 따라 적절한 식품을 선택하고 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

식품으로 섭취가 힘드실 경우는 건강 상태에 맞게 보조제를 이용하는 방법도 알아보시면 되겠습니다.